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[太极拳基础理论知识]

发布日期:2017-01-08



      1、怎样才能练好太极拳?

想练好太极拳,首先要从规矩入手。规矩就是要讲“四法四功”四法指:外练“手、眼、身、步”法。四功是指“心、神、意、念”。

练太极拳必须合乎人体生理去练,而不是随意的投手郑足,不照规矩练拳,其结果必然对身体有损无益。

要练好太极拳,必须循序渐进,不可急于求成。应当练好一招一式,自后在学下一式,无论手式还是腿脚都是如此。


2、太极拳为什么是圆的运动?

圆有各种形状,太极拳中的圆不是平面圆,也不是球形圆。是有利于发挥身体生理的运动圆,行拳的轨迹多为椭圆或卵圆。

一般说演练太极拳的每一招、一式,周身都在进行协调一致的圆形运动。一套太极拳的运动又是多种圆运动的大循环,在演练太极拳时,不但周身的关节在进行圆的旋转,即便是纮臂股弪这些长轴肢体也在进行螺旋样的圆运动。

这些不规则的圆得各种运动就是我们拳理中的缠丝劲!这里包括了内缠与外缠。



3、太极拳对人体养身功效有哪些?

长期习练太极拳能起到活络筋骨、疏通经络、调解神经、祛病延年之功效。已被世人所公认。

1、保健神经系统,提高应激反应能力;

2、改善骨骼、关节和肌肉的结构,提高运动能力;

3、锻炼消化系统,增强呼吸机能;

4、增强心脏功能,改善脉管系统的工作能力;

5、鼓动内气,畅通全身经络;


4、太极拳的演练技术特点是什么?

太极拳是中国武术中的一个拳种,它以阴阳学为主要理论基础。以堋、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法和进、退、顾、盼、定5步法为技术特点。讲究以柔克刚,以功法、套路、竞技格斗为运动形式,注重内外兼修的民族体育项目。


5、太极拳对身体各部位姿势的要求有哪些?

1、头:做到虚领顶劲,下颚微内收。

2、肩:保持松沉。

3、肘:自然下坠。

4、胸:自然舒松,微内含。

5、背:自然放松,舒展拔伸。

6、腰:自然放松,不可后弓或前挺,以腰为轴带动四肢。

7、脊:保持自然伸直,不可左右歪斜。

8、臀胯:臀要下垂收敛,不可后凸,胯不可左右歪斜。

9、膝:伸屈要柔和自然,膝关节要与脚尖同向。


6、太极拳对眼法有什么要求?

要目视前方(前手)或动作方向,做到精神贯注,意动势随,神态自然。


7、演练太极拳十大要领是什么?

1、虚领顶劲:2、含胸拔背:3、松腰沉臀:4、虚实分明:5、沉肩坠肘:6、用意不用力:

7、上下相随:8、内外相合:9、连绵不断:10、动中求静。

 

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