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【献给天下忧郁者!】驱散心灵阴霾?试试太极!

发布日期:2016-12-21

心中的抑郁就像条黑狗,一有机会就咬住我不放。——丘吉尔
28岁阳光帅气的明星乔任梁之死是因抑郁症自***身亡(用塑料袋套在头上结束了自己的生命)。一时间抑郁问题又引起了社会广泛关注

谈到抑郁症,有些人便以为只是一种抑郁情绪而已,其实大谬。抑郁症和抑郁情绪有本质的区别。抑郁像一般感冒咳嗽一样普遍和难以避免,抑郁症则是难缠的精神疾病。

  除了乔任梁,张国荣、陈宝莲、李恩珠等一干明星也因忧郁症过早结束了生命。或许你以为这是影视明星们的“专属”,其实抑郁症的幽灵贯穿整个历史,像林肯、罗斯福、丘吉尔、牛顿、达尔文、爱因斯坦等伟大人物都曾深受抑郁症折磨。而随着社会发展,精神疾病也日趋严峻,不仅大人物们深陷其中,普通人也屡见不鲜,凡此种种似乎正吻合学者南怀瑾的预言:19世纪困绕人类的是肺病,20世纪是肿瘤,21世纪***大的危胁则是精神疾病。”

  无奈的是,在忧郁症这样的精神疾病面前,名人们与普通患者一样皆无******药治疗。饱受忧郁折磨的患者不妨多打打太极拳,或许可以因此走出忧郁的阴影。

研究资料也显示,练太极对辅助治疗抑郁症有密切的关系。据澳洲 《星岛日报》 报道,澳洲昆士兰大学华裔身心治疗专家刘新博士曾设计的一套以打太极拳为主的运动,其中对抑郁症就有突破性的效果。美国心理学家威廉.摩根表示,每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼(如太极拳)后,人们的抑郁情绪就会得到缓解。发表在《美国老年精神病学杂志》的一项研究表明,中国传统功夫太极拳和抗抑郁症******相结合可缓解抑郁症。

  加州大学洛杉矶分校精神病学的研究者海伦博士则称,选择太极拳这种锻炼方式,比增加******的剂量或选择新******更有效。因为太极运动可以改善认知,促进身体健康,并有助于人们静坐和改善平衡力。


太极拳改善忧郁症机制浅谈

  忧郁症患者的主要问题在于忧郁过度。由于过度忧郁而无法自拔,越陷越深,导致他们***终做出非理性行为。练太极的一大好处则在于帮助患者保持平衡和适度。当抑郁患者陷入绝望的抑郁时,练太极“不偏不倚,无过不及”的运动特点可以逐渐稀释他们忧郁的浓度,以保证患者的忧郁平衡在合理的范畴。

患者处于绝望的忧郁时,内心的焦灼、浮躁、无所适从、空虚、恐惧等阴暗情感也会如影随形,内在的自我会膨胀成可怕的怪物,生活的意义骤然消失,一下子整个人都不好了。这时,患者就应当赶紧投入太极拳练习,沉浸在心静体松的境界中,通过具体动作的练习代替痛苦的自我思考,可使其暂时忘掉自我,进入另一片天地。专注于太极练习的人,他/她无暇他顾,因此可以很好地转移注意力。

  太极拳的一大精髓是从反面着手,你越想得到什么,就越需要放下。拳理上是欲上先下,欲左先右,欲进先退等。对抑郁患者来说,越是抑郁,越要学会忘掉抑郁,这样才能更好地缓解抑郁。太极拳就是帮助患者从反面忘掉忧郁的***佳方法手段之一。


  抑郁症患者的一大特点是容易钻进自己的思维圈子,在死胡同绕来绕去,局限于某个部分,好像什么都思考过,又感到什么都抓不住,还总感觉与过去的所思所想重复,导致思考效率极低,长期如此,挫败感也会越积越深。太极拳是身和心的整体运动,心、意、气、力相融相合,一动无有不动,一静无有不静,这样一招一式的练习有助于患者走出狭小的思维空间,看到事物更为整体的一面,不再为某一点的得失而耿耿于怀,无法释怀。由于遵循着人体气血顺畅的自然规律运动,对提高思想效率也有潜移默化的作用。

  抑郁时是痛苦的,有过抑郁经历的人都能感受到这点。而一旦痛苦消失了,抑郁也就随之消失了。练太极重在内在的愉悦,也就是“内舒适”,这是为什么太极拳习练者总体生活质量比较高的一大原因所在。不提科学数据,根据我们的经验就可以理解,一个总能维持内在愉悦的人自然会比一般人更容易获得和维持幸福。练太极的一大特点,就是激活并维持习练者积极阳光的一面,从而尽量减少痛苦,尽量增加“内舒适”。这样或许不能彻底治愈抑郁症,但至少可以将抑郁的程度限制在可控的范畴,从而逐渐优化抑郁患者的生活。

谨以此文献给天下忧郁症患者,希望他们通过太极练习病情得到缓解,精神得到振奋,人生得到提升!即使我们不能成为牛顿、贝多芬、达尔文、爱因斯坦这样的忧郁天才,也能活出自身的精彩!--------------------------------------------

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