馆动态

 员风采

  • 第一届天津市幼儿武术运
  • 共享太极共享健康
  • 会员风采
  • 春来人间四月天,踏青赏
  • 清脆撩人的琴声、行云流
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

 系我们

1.河西馆:天津市河西区友谊南路与珠江道交口华夏津典商业区B座408室

2.南开馆:天津市南开区城厢西路与鼓楼西街交口招商二层

3.水上公园馆:天津市南开区水上公园今晚人文艺术院二楼

4.蓟县馆:天津市蓟县兴华大街东段体育局院内三楼

电话:022-28297588 18622397799
      联系人:顾老师


蓟县馆电话:18920028568  
      联系人:薛老师


服务时间:早上9点至晚上21点

打了一年太极拳 血脂降到正常线

发布日期:2015-04-14

    如何养生才科学?遇到这样的问题,用莎翁的名句来阐释便是,一千个市民眼中就有一千个不同的答案。作为中医研究者、中医师在替病人诊疗的时候,会获得很多养生经验,同时结合中医的专业知识也会向病人提出可贵的养生建议。

 

  作为经验的分享者,每一名中医师都有自己的养生哲学。有的崇尚食补食疗,有的推荐适度运动,有的主张顺其自然,有的介绍静心养气……

 

  毕业于浙江中医药大学,浙江省农村中医骨干、嘉兴市治未病学会委员、桐乡市中医学会理事、桐乡市中医内科、妇科学科骨干。擅长诊治咳喘病、胃肠病、失眠、肿瘤、月经失调、痛经、急慢性盆腔炎、不孕不育等内科、妇科常见病与疑难病。曾发表论文9篇,其中4篇为国家级。

 

  中医师也是普通人,一周六天要坐在门诊室给患者看病,一坐就是七八个小时,甚至比一般上班族坐得时间更久。“活动少,坐得时间长。”相比普通人,医生这个职业需要久坐,平均每天超过7小时。对于养生,这是大为不利的。

 

  由于久坐,和多数白领一样,褚忠毅也患上了颈椎不适。由于工作压力大,他偶尔还受失眠困扰。3年前,他曾因血脂过高而接受过药物治疗。作为职业中医师,褚忠毅并不刻意注重“养生”,却也有自己的养生之道。他认为,要养生不能待着不动,坚持适度运动锻炼是首选。

 

  锻炼要适度坚持每天一小时

 

  褚忠毅坦言,自己过去并不经常锻炼,可是3年前的一次体检给自己的健康敲了一记警钟。当时的体检报告显示,血脂指标严重超标。

 

  在医生的建议下,他开始服药治疗。几个月的药物治疗后,他发现,虽然血脂指标有了明显好转,可治疗后的血脂指标仍维持在一个较高的数值。

 

  “发现血脂指标不好,我第一个反应是总结自己的生活规律。”褚忠毅说。大致总结了一下后,虽然体重没有增加,但相比过去,每天坐的时间长、活动少,饮食偏油腻。

 

  于是,他打算做出改变,让自己运动起来。

 

  根据自身爱好,褚医师迈出了“治疗”身体的第一步——选择学习杨氏太极拳。起初,他跟着电视录像中学习整套太极健身操的动作。慢慢地,他便可以独自“修炼”了。

 

  每天晚上七点到八点这一个小时,都是褚忠毅的锻炼时间,一般都会选择在户外空气较为新鲜的场所。通过短时间的准备活动后,他便开始了每天半小时的太极健身计划,加上准备活动和整理运动正好需要约1个小时。“每个动作都用劲去做,做完整套太极健身操,身体会微微出汗。”他说,不求运动量有多大,只要微微出汗,便达到健身效果了。

 

  坚持了一年多以后,他的血脂指标终于恢复了正常水平。

 

  太阳初升锻炼子时以前睡觉

 

  “运动锻炼因人而异,可以凭自己兴趣来开展,但也需要遵循一定的锻炼原则。”褚忠毅说,参加体育锻炼有益身体健康,这个道理看似人人都懂,其实挺容易让人进入养生误区的。

 

  锻炼的选择并不是最关键的,锻炼的强度才是重中之重。褚忠毅介绍,从中医角度来说,微微出汗有助于养阳气,在锻炼中最有效果。运动完大汗淋漓,中医也是不提倡的,因为这样会使阳气过度耗损,导致体内阴阳不平衡。单纯喝水无法填补阳气外泄的缺失。他说,中医认为运动锻炼要适度,不要不惜体力盲目运动,每天坚持一小时刚刚好。

 

  锻炼和休息也要相得益彰,两者的时间选择也很重要。最佳的锻炼时间是太阳初升的时刻,中医理论上说此时为阴消阳长之际,有利于阳气升发。而晚上睡觉必须在夜间11时以前,这是根据古代中医提出的子午流注图所提倡的十二时辰养生法。子时即夜间11时到凌晨1时,胆经最旺。中医说胆与人体内的“气”是相关的,是重要的新陈代谢器官。按时睡觉能通过胆经益气。

 

  中医提倡,春夏养阳,秋冬养阴。夏季可以适当增加一定的运动量,而冬季则可略微减少,外加一些饮食滋补品。

 

  另外,褚忠毅提醒健身者,锻炼时注意周围环境,特别是空气环境。空气要新鲜,污浊的空气对人体健康有害。

上一篇:太极拳活动的人的一生领悟    下一篇:员工原创│太极之道和企业之道的“思想融合”