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怎样做到呢?这就是行走中增加太极内功。

发布日期:2016-12-25

太极拳是中国国粹,世人称为“东方芭蕾”。它有防身和健身的作用,防能御辱,健能养生。提到防身,笔者要谈谈练到什么程度才可以防身。应该说,要练出太极内功!

 

 

 
 
 

 

 

 

其实,我们在练拳和进行桩功练习之余,也可以利用日常零碎的时间增加内功。这方法不仅好,而且省时简单,更能展现男人的气魄和女人的魅力。

 

怎样做到呢?这就是行走中增加太极内功。

 

 

 

 

我们在行走中要注意做到:

 

1)是要注重头上顶;

 

2)是要眼神意在后脑,显示灵眼,非常精神;

 

3)是注意脖子贴靠衣领;

 

4)是注意下巴内收;

 

5)是肩下沉,并前裹,形成含胸拔背。这一点非常重要;

 

6)是腋下空,目的使气下沉。否则,会把气提上来,形成夹肩,脚下漂浮。

 

7)是肘下坠并后乍,也就是往后撑。这一点也非常重要;

 

8)是让命门外撑,让后肩胛骨外撑,使丹田之气膨胀后腰和后背。这一点较为重要,也是我们的目的。

 

我们练太极拳就是让气意守丹田(脐下一分半,也就是从肚脐算,三手指处。这对产生太极内功非常重要。但此时气在前丹田,也就是气存到下阴丹田,虽然对养生非常有好处,也是产生太极内功的前提,但是这样会出现啤酒肚,影响我们的形象。

 

因此,较好是通过命门外撑和后肩胛骨外撑,将丹田气压到后下阳丹田,后腰和后背,使周身膨胀、浑圆。这样就增加身上的内功和劲力。

 

9)是手指叉开,手形成球型,这样会把内气吸到手上,否则会使气结到手腕处,不能传到手。

 

10)走路时,浑身放松,感觉身上没有分量,两手心朝后,手背朝前摆动,但脚下生根、抓地,脚后跟要实,重要要落到后脚跟上。这样气血就会通畅,气盈周身,浑身有劲!

 

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